le mie lezioni ONLINE
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hatha flow
Lunedì alle 19
L’Hatha Flow è uno stile di yoga fluido e dolce.
Aspettati una lezione dinamica, ma anche profondamente rilassante.
Un’ora da dedicarci per chiudere la giornata insieme, riconneterci al nostro corpo e al nostro respiro.
Uno spazio di condivisione anche, per ritrovare quella dimensione collettiva che rende ogni esperienza più speciale.
La lezione è adatta a tutti, offrirò sempre delle varianti alle posizioni più impegnative, perché possiate adattare la lezione al vostro livello.
YANG + YIN
Giovedì alle 19
Yang + Yin. L’arte di equilibrare una pratica energica bilanciandola con una pratica introspettiva e meditativa.
Di cosa si tratta nello specifico? Questa è una lezione divisa in due: una prima parte dinamica ed energica, in cui le posizioni fluiscono al ritmo del respiro; una seconda parte di Yin Yoga, dove terremo le posizioni fra i 3 e i 5 minuti per lavorare profondamente sulla flessibilità e contemporaneamente recuperare le energie spese e lasciar sedimentare il lavoro della pratica Yang.
yin yoga
Lunedì alle 20:15
Nella nostra pratica di Yin Yoga terremo i nostri asana, le nostre posizioni, tra i 3 e i 5 minuti.
E’ una pratica profonda e complessa. Rimani in una posizione per un po' di minuti, ti ci perdi, la mente comincia a scappare e tu la riporti indietro, ancora e ancora. Alla fine ti sento vuoto, come dopo una lunga meditazione. E' una sensazione magnifica.
Se hai bisogno di rallentare, di bilanciare, di trovare quel tempo magico solo tuo dove far emergere quello che succede dentro, questa è la pratica per te.
Yoga in gravidanza
Mercoledì alle 10
Lo Yoga può essere una risorsa incredibile per una mamma:
rafforza la connesione con il bambino; aiuta a gestire le emozioni e a prendere consapevolezza del corpo e dei suoi cambiamenti; attenua alcuni fastidi della gravidanza; accresce l’energia e la forza vitale; prepara il corpo e la mente a rilassarsi e a prepararsi al momento del parto.
Gli strumenti preziosi che mi aiuteranno ad accompagnarti in questo momento così speciale e delicato sono gli Asana (posizioni), il Pranayama (esercizi di respirazione), i Mudra (gesti delle mani) e la meditazione.
Resteremo sempre in ascolto dei tuoi bisogni, adattando la lezione al tuo livello di energia, alle tue sensazioni ed esigenze.
pilates
Giovedì alle 7
Il Pilates ti permette di lavorare sulla muscolatura profonda del corpo portando grande attenzione all’esecuzione precisa di ogni esercizio e al respiro che lo accompagna.
Lavoreremo a corpo libero introducendo eventualmente e in accordo con il gruppo i piccoli attrezzi del Pilates (soft ball, fit ball, pesetti, elastici, foam roller…).
E’ la lezione giusta per te se vuoi:
guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti;
migliorare l’equilibrio e la postura;
mantenere un corpo sano e tonico.
LE MIE lezioni 1:1
Vuoi iniziare un percorso 1:1 con me?
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IL TUO PERCORSO PERSONALIZZATO
Il percorso individuale, che sia in presenza o online, ci permette di lavorare su quello di cui hai più bisogno.
Ogni volta partiremo dalla domanda più importante:
Come sto oggi?
Cosa posso fare oggi che mi faccia stare meglio?
La lezione si adatta a te, all’unicità del tuo corpo, ai tuoi bisogni e ai tuoi obiettivi.
Può anche essere un modo efficace per lavorare periodicamente su alcune difficoltà specifiche che potresti incontrare nella tua pratica Yoga quotidiana autonoma e farle fare qualche passo in avanti.
Il nostro percorso 1:1 può svilupparsi sia con lo Yoga che con il Pilates.
Se vivi a Milano, è possibile lavorare in presenza, presso il Centro Medico Althea (Porta Venezia M1) oppure a domicilio.